El Síndrome del Impostor: Una Barrera Psicológica al Reconocimiento del Propio Logro
- Ps© Natalie Dosque Moya
- 14 oct
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La incapacidad de internalizar los éxitos propios, conocida como Síndrome del Impostor, afecta a un alto porcentaje de personas, según estudios académicos. Quienes lo padecen atribuyen sus logros a factores externos como la suerte, en lugar de a su propia capacidad.
Una investigación del Politécnico Grancolombiano (2023) confirmó su prevalencia en estudiantes universitarios, donde la baja autoestima y la dificultad para reconocer los propios méritos pueden comprometer el rendimiento académico.Este fenómeno trasciende las aulas: egresados y profesionales en ejercicio también son propensos a subestimar sus capacidades, especialmente al asumir nuevos desafíos laborales o roles de mayor responsabilidad, lo que puede limitar significativamente su proyección y crecimiento profesional.
Manifestaciones y Estrategias de Afrontamiento
Este fenómeno se manifiesta mediante pensamientos como:
● "Mi éxito fue circunstancial"
● "Pronto descubrirán que no soy tan competente"
● "Cualquiera podría haber logrado lo mismo"
Para contrarrestar estos efectos, se recomiendan tres estrategias basadas en evidencia:
1. Registro de Evidencias: Mantener un archivo de logros concretos y retroalimentación positiva proporciona un contrapeso objetivo a la autopercepción distorsionada.
○ Acción concreta: Crea una carpeta "Mis Logros" y revisala semanalmente.
2. Aceptación del Desarrollo Progresivo: Reconocer que la competencia se construye con el tiempo y la experiencia ayuda a mitigar las expectativas perfeccionistas.
○ Cambio de mentalidad: Sustituye "Debería saberlo todo"; por "Estoy en un proceso de aprendizaje constante"
3. Buscar Retroalimentación Externa: Solicitar evaluaciones específicas sobre el desempeño permite construir una visión más realista de las propias capacidades.
○ Pregunta clave: "¿En qué áreas he mejorado y qué habilidades específicas he demostrado?"
El Efecto Dunning-Kruger: La Paradoja de la Incompetencia
Curiosamente, este síndrome presenta una paradoja: suele afectar más a personas competentes. El efecto Dunning-Kruger explica que quienes menos saben suelen sobreestimar sus capacidades, mientras que los expertos tienden a subestimarlas al ser más conscientes de lo que les falta por aprender. Reconocer esta paradoja puede ser liberador: si dudas de ti, probablemente seas más capaz de lo que crees.
En conclusión, este síndrome suele intensificarse en periodos de crecimiento profesional o académico. Identificarlo como una distorsión cognitiva, y no como una realidad, es fundamental para desarrollar una valoración más justa de los méritos propios.
Mereces estar exactamente donde estás. No por suerte, sino por tu talento, tu esfuerzo y tu capacidad para aprender.
Referencias Bibliográficas
Instituto Politécnico Grancolombiano. (2023). Cuando sientes que no lo mereces: síndrome del impostor [Proyecto de grado]. Repositorio Institucional.
Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The impostor phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241–247. https://doi.org/10.1037/h0086006
Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Unskilled and unaware of it: How difficulties in recognizing ones own incompetence lead to inflated self-assessments. Journal of Personality and Social Psychology, 77(6), 1121–1134. https://doi.org/10.1037/0022-3514.77.6.1121
Rodríguez, P. (2025, 19 de septiembre). Superar el síndrome del impostor: Guía práctica. Psicodestino. https://psicodestino.com.ar/wp/blog/2025/09/19/superar-el-sindrome-del-impostor/
Trabajo y Personal. (2023). Síndrome del impostor: Cómo superarlo y recuperar tu confianza.
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